ryż z

1.Śniadanie 6.20 - ryż 100g 2.Posiłek do szkoły 11.00 - kanapka z szynka 3.Obiad 16;00 - ryz 100g 4.trening 18;00 5.Po treningu Jogurt naturalny 125g 75kcal Moze byc cos takiego codziennie ?

[...] sie robić trening rano kolo 10-11? Przed treningiem: 10g BCAA 5 tabsów AAKG Sniadanie po treningu: 30g bialka chleb słowiański z 2 jajkami ugotowanymi Obiad 14:30 100g ryżu + 200g mięsa + jakies warzywa + łyzeczka oliwy 17:30 twaróg 250g z łyzeczka słodziku + troche smietany +30g orzechów 20:00 30g białka Cos takiego moze byc?:D Moge np tez [...]

Od jutra postanawilem sprobowac j/n/j :) bo do odwaznych swiat nalezy i poza tym tyle pozytywnych opini wiec:) Zapotrzebowanie ustawie na zero i bede obserwowal co i jak:) Teraz pytanie czy taka pogladowa rozpiska moze byc? Trenuje rano Po przebudzeniu 10 gr bcaa W trakcie treningu 10 gr bcaa Po treningu 40 gr WPC+ banan czasem zrobie szejka z [...]

Trenuje rano Po przebudzeniu 10 gr bcaa jaki odstep miedzy wstaniem a treningiem ? W trakcie treningu 10 gr bcaa Po treningu 40 gr WPC+ banan czasem zrobie szejka z mlekiem dodaj troche tluszczow - NIE z o3 1)kura + ryz,owoc 2)kura//jajecznica+ warzywa, owoc, oliwa(ewentualnie to na dwa mniejsze posilki rozbije) 3)ser chudy + oliwa + [...]

[...] niepotrzebne, ryz najlepiej brązowy lub kasza/makaron, warzywa ok Posiłek 3 2 puszki tunczyka 100g wafli ryzowych/tuńczyk ok ale nie za często, wafle zamien na kasze/ryż/makaron/pieczywo, dodaj warzywa posiłek 4 200g piersi z kurczaka 2 białka jaj 100g ryzu 100g warzyw/jak w posilku nr 2 poisłek 5 200g piersi z kurczaka 2 białka jaj [...]

[...] białka w diecie (mięsa, nabiał, jaja, podroby) zamienilibyśmy na proch tj; odżywke białkową. Przykładowo zbilansowana dieta i rano owsianka + białko z odzywki, po treningu ryż + białko z odzywki i tak dalej. Ma ktoś zdanie? Oczywiśnie nie uwzględniając aspektu zdrowotnego. Spytaj Konia. On ma w tym doświadczenie %-) Koniu możesz sie odnieść i [...]

[...] -mleko 150ml b5 t5 w7 -płatki owsiane 60g b4 t2 w46 -bułka grahamka + mięso -oliwa z oliwek 12:00 -Ryż basmati 100g+ sos b6 t0 w78 -mięso -orzechy włoskie 15:00 -Obiad(zupa/kartofle/czy coś innego) 15:30 -Białko WPC b27 16:00 -Trening 17:00 -Wpc b27g 18:00 -ryż 100g b6 w78 -mięso 21:00 -jajecznica/omlet b20 t15 w1 -chleb razowy -oliwa z oliwek

Witam ponownie:-) Oto moja nowa, tym razem masowa dieta. Dane obliczałem zgodnie z przelicznikiem (B: 2,04g/kg, T: 1,1g/kg, W: 5,97g/kg, kcal: 41,96kcal/kg) Moje nowe dzienne zapotrzebowanie : B: ok 136g T: ok 73g W: 397g kcal: 2790 Śniadanie w przedziale od 5.30-8.30 (reszta posiłków godzinowo adekwatnie względem śniadania): Płatki owsiane 100g [...]

[...] tutaj dać np.mieso z piersi kurczaka i dodać tłuszcze zmiast sera żóltego i szynki białka: 48 g tłuszcze: 16 g ww: 110 g cal: 761 cal III posiłek: (15.00) *ryż biały 100g / 6,7 / 0,7 / 79 / 347 cal/okchoć lepszy brązowy bądż kasza, makaron *tuńczyk 80g / 21 / 7 / 0 / 153 cal/ok *owoc/ok *oliwa z oliwek 10 g / 0/ 10 /0/ 89 [...]

[...] tym co napisałam, czyli 130g białka, tłuszcze 80g i reszta węglowodany tak żeby było 2200 kcal. Źródła białka - różnorodne mięsa, ryby, jaja, strączki Źródła węglowodanów - ryż brązowy, basmati, kasza gryczana, jaglana, płatki owsiane, może być mąka jaglana, owsiana, gryczana, kokosowa, ryżowa, ziemniaki, owoce, warzywa, pieczywo (albo własne, [...]

[...] dnt te same minerały. Cynk odkłada się w organizmie i jego wyższe dawki są szkodliwe. 3. Gdzie Ty masz tłuszcze ? (1 gram omega 3 nie liczy się jako tłuszcze) 4. Czemu tylko ryż+kurczak? Bo to jest największy błąd tej "diety" i przez to nie ma nawet sensu tego krytykować. 5. Relatywnie duży procent białka idzie z twarogu, co nie powinno mieć [...]

dieta : zmiany kosmetyczne ryż brązowy na kaszę jeczmienna i kapustę na szpinak wrzuce jak ki potreningu.pl zacznie działać%-) Trening:(Nogi,Klatka,Biceps) 1.Klatka: (sztangi nie liczę) •Ławka Płaska  6x55kg 8x50kg 6x50kg 8x45kg 6x40kg 8x30kg •Rozpietki Na Dodatniej Ławce 12x15kg/strona  12x15kg/strona 12x15kg/strona  12x15kg/strona       + [...]

[...] woda, herbata zielona (+świeży imbir), ziółka na tarczycę x 3 przyprawy: kurkuma do zupki marchewkowo-selerowO-PIETRUSZKOWEJ, pieprz ziołowy, sól, papryka słodka, cynamon, świeża bazylia, świeża natka pietruszki *** posiłek ryż biały łosoś świeży godz. 13.20 podzielony na 2 :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d560b1d7d264e2eaa89c922b137322c.jpg

[...] w dniu 2012-10-20 16:49:08 Rovent - Raz na 2 msc, a najlepiej wcale Jak to mówia, wszystko dla ludzi, ale z głową ;] Loozak Jedz piersi z "pomysł na.." od winary + ryż :) Zmieniony przez - kaczorek1171 w dniu 2012-10-20 16:49:35 Zmieniony przez - kaczorek1171 w dniu 2012-10-20 16:50:09 Zmieniony przez - kaczorek1171 w dniu 2012-10-20 [...]

A ja uważam, że 1h przerwy wystarczy na zjedzenie posiłku pomiędzytreningowego. Możesz ew. spróbować biały ryż i twaróg z owocami - lekko, szybko... Twaróg? To jeszcze gorszy pomysł. Zjeść zdążyć ale już opróżnić żołądka nie. Spróbuj zjeść duży posiłek (skoro mówisz "bardzo dużo węgli" a potem po dokładnie 45 minutach idź biegaj na boisku ;-) [...]

Ok poprawilem to i owo i teraz to wyglada mniej wiecej tak: 1 posilek -4 cale jajka -orzechy wloskie 15g -oliwa z oliwek 25g -papryka czerwona 150g 2posilek -pieczen wolowa 100g -pomidor 120g -chleb razowy 130g 3 posilek -ryz brazowy 50g -piers kurczaka 100g -brokuly 100g trening 4 posilek -ryz brazowy 100g -piers kurczaka 100g -jablko 110g 5 [...]

[...] dieta...: I posiłek - musli własnej roboty (owsiane, orzechy, rodzynki) - jajka II posiłek - pierś z kurczaka - twaróg - oliwa - warzywa III posiłek przed treningem - ryż brązowy - pierś - oliwa - warzywa IV posiłek po treningu - ryż brązowy - pierś V posiłek tak jak kolega bolek wyżej napisał przed spaniem - twaróg chudy - oliwa - [...]

Ja ważę 74 przy wzroście 177-8, a Ty z tego co pisałeś 74 przy wzroście 188 };-) Kurczak ryż i kreatyna zobia z ciebie skuhwysyna Rav Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-01-10 17:57:07

ej też macie takie wkręty z jedzeniem, że np. czujecie,że rośniecie po czymś? Bo mi ryż już się kojarzy tylko z rośnięciem, dobrze się czuję, jak go jem, bo wiem, że jestem na dobrej drodze \-)

dobra, wymiary po kolejnym tygodniu i dietka wzrost: 173 waga: 78,85kg klatka: 96cm brzuch: 88cm biceps: 35cm noga: 58cm pomiary zrobilem dzisiaj rano, wczoraj mialem ladowanie i tak mi brzuch po nim wy***alo, ze ciesze sie ze 90cm nie mam i do dzisiaj ze mnie ta opuchlizna (woda) nie zeszla jedyne co mnie zastanawia to moja waga. wazylem sie [...]